Сложность: средняя

Инвентарь: коврик

Количество уроков: 12

Продолжительность: 25-30 мин

Стоимость программы 2 990 ₽

Купить программу

Программа подходит людям, которые имеют

Важно сохранять оптимальное движение в суставах

Боль — не норма и в обычной жизни она не должна являться нашим спутником

Подавляющее время мы проводим сидя, ссутулившись над компьютером или отчётом. Незаметно для нас, начинает выезжать вперёд голова, появляется сутулость и/или болезненные ощущения в области поясницы

Упражнения в программе помогут восстановить здоровье позвоночника и улучшить самочувствие всего тела. Через правильные движения и мягкую мобилизацию мы улучшаем кровоток, напитываем ткани и повышаем отток лимфы

коррекция «компьютерной» шеи и работа с положением головы
раскрытие грудного отдела и исправление сутулости
коррекция «вываливающегося» живота, работа с гиперлордозом
стабилизация таза, таз — как основа стабильности туловища
расслабление поясничного отдела
укрепление мышц пресса
активация глубоких мышц спины
улучшение подвижности позвоночника
мобилизация и стабилизация мышечного корсета
выравнивание тела и улучшение осанки
работа со стабильностью тела
улучшение биомеханики всего тела

Прохождение онлайн программы — зона вашей ответственности. Приобретая программу, вы соглашаетесь, что не имеете противопоказаний

грыжи в поясничном отделе (исключить: прогибы в поясничным отделе/ делать с осторожностью скручивания)
остеохондроз (исключить: резкие скручивания, прогибы в позвоночнике)
упражнения на пресс во время менструации
физиологическая несовместимость с конкретными упражнениями (больно делать упражнение физически/ тяжело делать упражнение с психологической точки зрения)

острый болевой и/или воспалительный период какого‑либо заболевания
беременность
недавние роды (можно с 6−8 недели и строго с разрешения врача)
диастаз 3−4 стадии (1−2 стадии с разрешения врача)
кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
опущение внутренних органов 3−4 стадии (1−2 стадии с разрешения врача)
остеопороз
фасеточный синдром
недавние операции (с 6−8 недели и с разрешения врача)
маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
миомы на ножке
злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
паховые грыжи и грыжи белой линии живота
врачебный запрет на физическую активность

Мне важно получать обратную связь от вас

Буду рада, если вы поделитесь своим мнением о программах или расскажете о своих успехах после занятий!