Утренняя привычка

Сложность: лёгкая

Инвентарь: коврик

Количество уроков: 10

Продолжительность: 15 мин

Стоимость программы 1 290 ₽

Программа направлена на внедрение правильных движений в вашу жизнь

Купить программу

Программа подходит людям, которые хотят

Улучшить осанку

Научиться двигательному контролю

Для уже тренирующихся зарядки сделают тренировочный процесс более продуктивным

Для тех, кто только внедряет движение в свою жизнь — будет отличным первым шагом!

В качестве утренней зарядки

Снять напряжение

Повысить мобильность суставов

Противопоказания и ограничения

Прохождение онлайн программы — зона вашей ответственности. Приобретая программу, вы соглашаетесь, что не имеете противопоказаний

Ограничения (может потребоваться консультация врача)

Противопоказания к выполнению программ

грыжи в поясничном отделе (исключить: прогибы в поясничным отделе/ делать с осторожностью скручивания)
остеохондроз (исключить: резкие скручивания, прогибы в позвоночнике)
упражнения на пресс во время менструации
физиологическая несовместимость с конкретными упражнениями (больно делать упражнение физически/ тяжело делать упражнение с психологической точки зрения)

острый болевой и/или воспалительный период какого‑либо заболевания
беременность
недавние роды (можно с 6−8 недели и строго с разрешения врача)
диастаз 3−4 стадии (1−2 стадии с разрешения врача)
кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
опущение внутренних органов 3−4 стадии (1−2 стадии с разрешения врача)
остеопороз
фасеточный синдром
недавние операции (с 6−8 недели и с разрешения врача)
маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
миомы на ножке
злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
паховые грыжи и грыжи белой линии живота
врачебный запрет на физическую активность

Мне важно получать обратную связь от вас

Оставить отзыв

Буду рада, если вы поделитесь своим мнением о программах или расскажете о своих успехах после занятий!